Granice, które budują - jak mówić "nie" i "potrzebuję", żeby nie tracić siebie w pracy

To szkolenie pokaże Ci, że granice to nie tylko narzędzie komunikacji, ale codzienna praktyka dbania o siebie i jakość relacji w zespole. Pracując z tematem sięgniemy głęboko - od wewnętrznych sygnałów i przekonań po konkretne słowa, które budują autorytet, a nie dystans. Na szkoleniu poznasz psychobiologiczne podejście do granic, nauczysz się stawiać je w zgodzie ze sobą i w sposób, który naprawdę działa.

szkolenie w formie warsztatu
certyfikat po szkoleniu

Prowadzący:

Tatiana Galińska

Mentor, coach, trener biznesu

Dostępne terminy:

Czas Trwania:

09:00-13:00

Formuła:

Online

690 zł netto +23% VAT

W cenie otrzymujesz:

  • dostęp do szkolenia online w czasie jego trwania (na żywo);
  • autorskie materiały szkoleniowe;
  • imienny certyfikat uczestnictwa.

Ze względu na warsztatową formę szkolenia na wydarzeniu obowiązuje limit uczestników.

Przygotuj kamerę
oraz mikrofon

Czy wiesz, że...

To wydarzenie możemy również zrealizować dla Ciebie w formie szkolenia wewnętrznego. Zamknięta grupa uczestników oraz indywidualne dopasowanie do potrzeb i specyfiki Twojej firmy.

Szczegóły znajdziesz TUTAJ

Co zyskasz?

  • Nauczysz się świadomie wyznaczać i komunikować swoje granice w pracy.
  • Zrozumiesz mechanizmy biologiczne i psychologiczne, które utrudniają Ci stawianie granic.
  • Poznasz konkretne słowa i schematy komunikacji: jak mówić "nie" i "potrzebuję" w sposób spokojny, konstruktywny i profesjonalny.
  • Zwiększysz swoją pewność siebie w sytuacjach, gdy trzeba postawić granicę zespołowi lub przełożonemu.
  • Będziesz lepiej rozpoznawać własne potrzeby i emocje, zanim dojdzie do frustracji, wybuchu lub wycofania.
  • Zobaczysz, jak granice wzmacniają relacje, zamiast je burzyć.

O szkoleniu:

To nie jest kolejne szkolenie o asertywności. To praktyczny warsztat dla liderów, którzy chcą lepiej zarządzać relacjami w pracy, zaczynając od zarządzania sobą. Spojrzymy na granice szerzej — zarówno od strony komunikacji z zespołem, jak i od strony wewnętrznej: jak wyznaczać granice samemu sobie, jak rozpoznawać sygnały z ciała i emocji, które pokazują, że granice zostały przekroczone.

Wprowadzimy Cię w temat granic z poziomu psychobiologii i pracy z „terytorium”, pokazując praktyczne techniki wzmacniania siebie i swojego miejsca w relacji z zespołem.

Program:

  1. Granice - po co nam w ogóle są i skąd trudności z ich stawianiem.
    • Rola granic w zdrowym funkcjonowaniu zespołu i lidera.
    • Psychobiologiczne podejście do granic - „terytorium” w relacjach zawodowych.
    • Dlaczego czasem nie potrafimy powiedzieć „nie” - mechanizmy z dzieciństwa, schematy i przekonania.
  2. Granice od wewnątrz - zanim postawisz je innym, postaw je sobie.
    • Rozpoznawanie własnych potrzeb, emocji i sygnałów z ciała.
    • Wewnętrzne granice - na co się zgadzam, a co mnie przekracza.
    • Ćwiczenia indywidualne i refleksyjne.
  3. 3 praktyczne kroki do stawiania granic w pracy.
    • Jak przygotować się do trudnej rozmowy o granicach.
    • Konkretne zdania, które budują, a nie ranią.
    • Jak mówić „nie” i „potrzebuję” z szacunkiem do siebie i innych.
    • Symulacje i ćwiczenia w parach.
  4. Zdrowe granice w zespole - jak je utrzymać na co dzień.
    • Granice nie jako mur, ale jako przestrzeń do budowania profesjonalnych relacji.
    • Typowe sytuacje z pracy lidera i sposoby reagowania.
    • Podsumowanie i indywidualne refleksje.

Dla kogo przeznaczone jest szkolenie?

  • Managerów i liderów, którzy często stawiają zespół ponad siebie i chcą to zmienić bez poczucia winy.
  • Osób zarządzających, które mają trudność z mówieniem "nie", bo nie chcą nikogo zranić lub wyjść na trudnych.
  • Liderów, którzy czują, że są emocjonalnie i energetycznie przeciążeni, bo ich granice są stale przekraczane.
  • Wszystkich, którzy chcą odzyskać wpływ na własne decyzje i relacje w pracy.